Relaxation activities

ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြစ်နိုင်ပါက ဆိတ်ငြိမ်ပြီး အနှောင့်အယှက်ကင်းမည့်နေရာတွင် လုပ်ပါ။
ဘေးမှ အသံများကို လျော့ချရန်နှင့်အညွှန်းကို ပိုကျယ်စွာ ကြားနိုင်ရန် နားကျပ် အသုံးပြုပေးပါ။
"ခံစားချက်လေးများ" အကူအညီလိုင်း ဖြင့် ပံ့ပိုးပေးနေသည့်
​တနင်္လာနေ့ မှ စနေနေ့ (မနက် ၉နာရီ မှ ည ၉နာရီအတွင်း) လေ့လာလေ့ကျင့်ပါ။
အကူအညီလိုအပ်လာပါက "ခံစားချက်လေးများ" အကူအညီလိုင်း ကို ဖုန်းဆက်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု ရယူနိုင်ပါတယ်။ 
09961140000 (Sim card အားလုံးမှ ခေါ်ဆိုနိုင်ပါတယ်။)
08008009933 (MPT sim card ဖြင့် ခေါ်ဆိုပါ။)
9933 (Ooredoo sim card ဖြင့် ခေါ်ဆိုပါ။)

Butterfly Hug ( လိပ်ပြာပုံစံပွေ့ဖက်ခြင်း)

Using Butterfly Hug for Acute Ongoing Stress (ဆက်၍ဖြစ်ပေါ်နေသောစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက် လိပ်ပြာပုံစံပွေ့ဖက်ခြင်းကို အသုံးပြုခြင်း)​အောက်ပါ link ကို အသုံးပြုပြီး လေ့ကျင့်ပါ။ 
www.surveymonkey.com/r/bh4acuteongoingstress

Grounding & Resource Building (တည်မြဲအောင်လုပ်ခြင်း နှင့် အရင်းအမြစ်ဖော်ထုတ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း) 
​အောက်ပါ link ကို အသုံးပြုပြီး လေ့ကျင့်ပါ။ 
https://www.surveymonkey.com/r/groundingresource

Present Safety & Four Elements (ပစ္စုပ္ပန် လုံခြုံမှု နှင့် သဘာ၀အင်အားစု ၄ မျိုး)
အောက်ပါ link ကို အသုံးပြုပြီး လေ့ကျင့်ပါ။ 
https://www.surveymonkey.com/r/safety4elements

Special thanks to EMDR Myanmar, EMDR Asia, EMDR Europe & Trauma Aid Germany for EMDR Practitioners training.